Para entender melhor sobre o que precisava ser feito, Ana pegou um papel e uma caneta e anotou todas as informações que eram de extrema importância. Confira cada detalhe a seguir:
1º PASSO
"Buscar as INFORMAÇÕES-CHAVE sobre a ansiedade"
O que ele fez?
Ana pesquisou informações detalhadas sobre ansiedade em fontes confiáveis e precisas.
- O que é ansiedade?
- Como ela evolui para o estado generalizado?
- Os sintomas;
- Como a ansiedade surge?
Como ele fez?
Ela acessou o conteúdo gratuito "Tudo sobre ANSIEDADE" e fez anotações sobre os sintomas que estava experimentando e a causa de sua ansiedade.
RESULTADO:
Através desse conteúdo Ana adquiriu uma compreensão profunda sobre o impacto negativo que a ansiedade estava gerando em sua vida cotidiana e passou a enxergar que seus relacionamentos estavam sendo a principal fonte desse estado, sendo um PROBLEMA AMOROSO.
2º PASSO
"Buscar as INFORMAÇÕES-CHAVE sobre a ansiedade"
O que ele fez?
Ana fez uma autoavaliação honesta de sua vida e identificou a área que estava contribuindo para sua ansiedade.
Como ele fez?
Ela fez essa análise e identificação do seu problema através da "Lista de Problemas da Vida".
RESULTADO:
Ana identificou que as CHANTAGENS EMOCIONAIS no seu relacionamento amoroso estavam causando um nível insustentável de ansiedade, afetando sua saúde mental e bem-estar emocional.
3º PASSO
"Analisar e identificar a RAÍZ da ansiedade"
O que ele fez?
Ana pesquisou sobre cada informação-chave relacionada ao seu problema, CHANTAGENS EMOCIONAIS.
- O que são chantagens emocionais?
- Qual o impacto que as chantagens emocionais geram na nossa vida?
- Quais os sintomas?
- Como essas chantagens emocionais surgiram?
Como ele fez?
Ana pesquisou sobre cada uma dessas 4 informações-chave e pode finalmente contemplar cada traço desse problema, inclusive sua causa mais profunda.
RESULTADO:
Ana obteve informações detalhadas sobre os problemas que estavam contribuindo para sua ansiedade:
O que são Chantagens emocionais?
É quando você ou seu(a) parceiro(a) amoroso(a) utilizam palavras, gestos e comportamentos para influenciar o outro a suprir as próprias vontades e desejos.
Qual o impacto que essas chantagens geram na nossa vida?
O objetivo das chantagens é impedir ou estimular ações de uma pessoa, forçando-a a fazer determinadas coisas por medo ou pela esperança de receber algo prometido pelo outro. Sendo assim, isso gera uma pressão psicológica imensa, podendo gerar medo receio pena ou esperança falsa. E a pior parte dessa situação é que esses sentimentos podem aprisionar as pessoas a sempre fazer o que as outras desejam.
Quais os sintomas?
Estes foram os sintomas que Ana estava experimentando:
Sintomas Psicológicos:
- Pressão psicológica intensa;
- Sensação de estar sendo violada;
- Sentimento de obrigação;
Sintomas Emocionais:
- Receio;
- Decepção;
- Indignação;
- Ansiedade;
- Tristeza;
- Pena;
- Medo;
- Insatisfação;
Sintomas Físicos:
- Desconforto no estômago;
- Tensão enorme;
- Nó na garganta;
Como essas chantagens emocionais surgiram?
Ana descobriu que o motivo de ele estar nessa situação era que:
"Ela acreditava firmemente no poder do amor e da dedicação mútua em um relacionamento, mas não tinha atitude para resolver os problemas da relação do modo que deveria ter sido feito, dando espaço para o parceiro fazer as chantagens."
E essa era a base do seu problema!
Tendo pleno entendimento de que, por mais difícil que será lidar com esse problema e resolvê-lo, Ana sabia que essa situação precisava ser resolvida da melhor forma e então prosseguiu com o próximo passo.
4º PASSO
"Buscar INFORMAÇÕES-CHAVE
sobre os problemas"
O que ele fez?
Ana passou a estabelecer limites claros em seu relacionamento, aprendendo a dizer "não" às manipulações emocionais e a priorizar seu bem-estar emocional.
Como ele fez?
Ana procurou por princípios no guia 'A Pedra Fundamental' que a direcionaria a lidar com essa situação de um modo maduro, encontrando com os seguintes princípios que precisava considerar:
• Conhecimento e sabedoria sobre como funcionam as relações amorosas maduras;
• Consciência da colaboração de ambos;
• Respeito e compromisso;
• Reciprocidade;
• Limites necessários;
• Reavaliação de Prioridades;
• Cultivo de uma Mentalidade Amadurecida;
Ela priorizou o autocuidado e começou a trabalhar de modo a cultivar uma mentalidade mais empoderada, reconhecendo sua própria dignidade e valor.
RESULTADO:
Ana foi até seu parceiro para terem uma conversa séria acerca dessas chantagens, expondo as dificuldades e prejuízos extremos que estava tendo e fez um convite para realizarem juntos algumas melhoras nesse relacionamento:
• Conhecimento e sabedoria sobre como funcionam as relações amorosas maduras: Ana dedicou um tempo para aprender mais sobre relacionamentos saudáveis e maduros. Ela procurou entender como as relações amorosas maduras funcionam, aprendendo sobre comunicação eficaz, respeito mútuo, reciprocidade, construção de confiança e apoio mútuo nos relacionamentos.
• Consciência da colaboração de ambos: Ana desenvolveu uma profunda consciência de si mesma, de suas necessidades, desejos e limites. Ela refletiu sobre suas experiências passadas e reconheceu padrões de comportamento prejudiciais em seus relacionamentos anteriores. Essa consciência permitiu que ela identificasse o que realmente buscava em um relacionamento e estivesse mais atenta aos sinais de alerta.
• Respeito e compromisso: Ana passou a priorizar o respeito mútuo e o compromisso em seu relacionamento. Ela se comprometeu a tratar seu parceiro com respeito, consideração e empatia, e esperava o mesmo em troca. Ana valorizou a honestidade, a lealdade e a integridade em seu relacionamento, buscando construir uma parceria baseada no respeito mútuo e no compromisso.
• Reciprocidade: Ana buscou um relacionamento baseado na reciprocidade, onde as necessidades e os desejos de ambos os parceiros fossem igualmente considerados. Ela se esforçou para criar um ambiente onde houvesse equilíbrio e troca mútua, onde ambos se sentissem valorizados, apoiados e amados. Mas infelizmente seu parceiro não estava disposto a contribuir com essas mudanças necessárias.
• Limites necessários: Ana aprendeu a estabelecer e manter limites saudáveis em seu relacionamento. Ela reconheceu a importância de comunicar suas necessidades e limites de forma clara e assertiva, e também respeitar os limites do seu parceiro. Ana entendeu que estabelecer limites saudáveis era essencial para proteger sua própria saúde emocional e garantir um relacionamento equilibrado e saudável. Mas, percebendo que a intenção de seu parceiro era algo completamente imaturo, ela optou por colocar um fim nesse relacionamento tóxico e teve uma longa conversa com ele sobre sua decisão.
• Reavaliação de Prioridades: Ana reavaliou suas prioridades e aprendeu a priorizar seu próprio bem-estar e felicidade. Ela entendeu que seu próprio crescimento pessoal e emocional era fundamental para construir um relacionamento saudável e duradouro. Ana aprendeu a equilibrar suas necessidades individuais com as necessidades do relacionamento, garantindo que ambas fossem atendidas de forma equilibrada.
• Cultivo de uma Mentalidade Amadurecida: Agora, com a falta de consciência, respeito, reciprocidade e compromisso da parte do seu ex-parceiro. Ana passou a cultivar uma mentalidade amadurecida, buscando o crescimento individual e amoroso com intenção de desenvolver maturidade sobre relacionamentos amorosos saudáveis para o futuro. Ela aprendeu a enfrentar desafios e conflitos de forma construtiva, buscando soluções necessárias. Ana desenvolveu habilidades de comunicação eficazes e aprendeu a lidar com situações difíceis com maturidade e compreensão, passando a praticar meditações como: Mindfullness e Yoga para a sua própria satisfação.
Para concluir, Ana teve uma abordagem essencial para lidar com a ansiedade que estava sofrendo no seu relacionamento recente, estabelecendo limites claros com a intenção de melhorar a relação propondo melhoras de ambas as partes e interromper as chantagens emocionais de seu antigo parceiro.
Tendo sua visão e postura antiga de "não ter atitude para resolver os problemas da relação" totalmente modificada por essa experiência.
Sua nova visão e postura agora é, para sua próxima relação amorosa "construir uma interação madura e saudável e NÃO ser omissa na hora de lidar com os problemas que surgir no relacionamento, sempre seguindo os princípios primordiais de um relacionamento de qualidade."
5º PASSO
"Lidar com os
problemas com base em
PRINCÍPIOS PRIMORDIAIS
para resolvê-los"
O que ele fez?
Ana permaneceu vigilante contra os sinais de ansiedade, cultivando relacionamentos saudáveis e priorizando seu bem-estar emocional.
Como ele fez?
Ela continuou a priorizar o autocuidado e a reavaliar suas prioridades, garantindo que seu bem-estar emocional fosse uma prioridade.
RESULTADO:
Ana manteve sua nova visão e postura de vida, prevenindo uma recaída nos padrões antigos de pensamento e comportamento. Ela estava disposta a ajustar sua abordagem conforme necessário para enfrentar novos desafios, cultivando relacionamentos saudáveis e priorizando seu bem-estar emocional.
"Manter essa NOVA VISÃO E POSTURA de vida"
Esta foi a experiência que Ana teve com o nosso método e é extremamente importante destacar que você deve seguir o exemplo de Ana e realizar anotações detalhadas durante cada etapa do processo. A anotação é uma ferramenta fundamental para a compreensão profunda do problema e para a implementação eficaz das soluções propostas.
Então para resumir, fazer anotações de cada passo do método proporcionou a Ana uma visão clara de sua situação, permitindo-lhe identificar soluções eficazes e tomar medidas para lidar com sua ansiedade de forma saudável e equilibrada.